Mara den Exter Blokland

Gewichtsconsulent en aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland. Als BGN-Gewichtsconsulent volg ik regelmatig bij- en nascholingscursussen om op de hoogte te blijven van de laatste ontwikkelingen.

Voel je je moe? Of zit je niet lekker in je vel? Wil je afvallen zonder dieet?

Vraag jij je wel eens af of je nu genoeg eet? Of misschien hoeveel je moet eten om gezond af te vallen? Neem dan contact met mij op. Afhankelijk van je wensen en doelen kunnen we extra ondersteuning aanbieden en zorgen voor een multidisciplinaire aanpak door onze samenwerking met NXT Fysio Best en ons team van Personal Trainers.

Neem contact op met Mara

WERKWIJZE GEZONDE VOEDING & LEEFSTIJL

In een vrijblijvend gesprek gaan we samen kijken naar wat je wensen/doel is en wat mijn mogelijkheden van begeleiding zijn om je doel te behalen. Ik werk met het leefstijlprogramma van BenFit.

 

Gezonde weekmenu’s voor het hele gezin

Hierdoor kan ik opmaat weekmenu’s samenstellen en ontdek je dat goed eten ook heel lekker, makkelijk en snel kan zijn. Nog een bijkomend voordeel is dat de overige gezinsleden gewoon kunnen mee-eten. Belangrijk is dat je weet dat je geen dieet gaat volgen, maar gaat werken aan je nieuwe (duurzame) gezonde leefstijl.

  • Intake gesprek;
  • BenFit leefstijlprogramma;
  • Weekmenu’s;
  • Duurzame gezonde levensstijl;
  • Ondersteuning fysiotherapie;
  • Ondersteuning personal trainer;

Leefstijlplan

Voedingschallenges

Workshops

BenFit Leefstijlprogramma

Spear Voeding & Leefstijl werkt onder andere met het BenFit Leefstijlprogramma. Dit 12 weken programma bestaat uit;  begeleiding van mij met aandacht voor voeding, bewegen en ontspanning. Elke week is er een meting met coachmoment waardoor je zo heel gericht werkt aan je nieuwe gezonde leefstijl. Het programma is gericht op meer dan alleen afvallen; lekker in je vel zitten, werken aan een duurzame gezonde leefstijl en genieten van het leven. Je kan op elk moment beginnen met dit traject.

Prijs

€199,= voor 12 weken begeleiding en 12 op maat weekmenu’s. Optioneel werkboek: €15,- .Het werkboek leest lekker weg en helpt je mee om je doel te bereiken door middel van leuke opdrachten, tips & trics. Het is een extra hulpmiddel naar bewustwording van je zelf en wordt er stapje voor stapje gewerkt aan je nieuwe leefstijl.

Nu, met het Corona-virus, zitten veel mensen thuis en wordt er minder bewogen; sportscholen zijn dicht, bootcamp mag niet meer en door het thuiswerken vervalt het woon-werk fietsmoment. Om in deze vreemde en onzekere periode toch met je gezonde leefstijl bezig te zijn, is lekker en makkelijk eten een belangrijk onderdeel.

Spear Voeding & Leefstijl biedt, samen met BenFit, de “Fit at Home” challenge aan van 4 weken: zorg voor jezelf en start voor 1 mei 2020. Ga nu aan de slag om van de zomer lekker in je vel te zitten!

Fit at Home:
Start per 6 april tot 1 mei 2020!

Wat kun je verwachten:

  • Digitaal intakeformulier en zelf thuis wegen. Daarna bepalen we via WhatsApp Facetime je doel.
  • 4 Coachmomenten via Facetime
  • 4 Op maat gemaakte weekmenu’s – totaal 28 verschillende dagmenu’s
  • Handige BenFit app met tips voor een gezonde leefstijl en waar je je dagmenu’s in kan aanpassen/bewerken.
  • Deelname aan: Spear a Home workouts voor extra ondersteuning!

Kosten: Voor leden: €29,00. Niet Leden: €79,00. Veel zorgverzekeraars geven een geheel of gedeeltelijke vergoeding via je aanvullende pakket.

Wil je meedoen of heb je nog vragen? Neem met mij contact op: door te bellen naar 06-15463632 of te mailen naar marcoenmara@spear.nl.

Heb je de smaak te pakken en wil je daarna nog verder werken aan je Summer Shape body? Zodra Sport Center Spear weer open mag, gaan we hiermee starten!

Tot snel. Groetjes Mara

Naast persoonlijke begeleiding, verzorgt Spear Voeding & Leefstijl ook workshops. Wil je zelf werken aan een gezonde leefstijl dan kan je met het volgen van 1 of meer workshops net het verschil maken of op een gezonde manier af te vallen.

Ik geef de volgende workshops:

  • Goede voeding; Wat moet ík eten?
  • Suiker & zoetstoffen; Hoe zit het nu echt?
  • De overgang: Wat kan voeding en gezonde leefstijl voor mij betekenen?
  • Etiketten lezen: Hoe maak ik bewuste keuzes in de supermarkt?

Agenda 2019
Nieuwe datums binnenkort

> Kosten: €10,-  Goldmember €7,50
> 3 workshops: €25,- Goldmembers €20,-
> Min. 4 en max. 8 deelnemers per workshop (wachtlijst is mogelijk)
> Een introduce (geen bestaand lid) meenemen mag altijd. Jij krijgt dan €2,50 korting per introduce.
> Afhankelijk van je zorgverzekeraar is vergoeding mogelijk via aanvullende pakketten.